jeudi 27 novembre 2008

*CAROUX et Trabuco !


En congés, je suis allé essayer mes nouvelles ASICS TRABUCO XI dans le massif du CAROUX. J'ai fait une "rando-course" de 3h sur des sentiers techniques et escarpés. La température était froide ce matin au départ de Colombières (-4°), mais je me suis vite réchauffé avec l'ascension des 1000m de D+ à gravir dès le début jusqu'au plateau (alt:1050m). Des passages étaient encore bien gelés et très glissants. Sur le plateau il y avait encore des restes de neige. J'ai trouvé un endroit au soleil et abrité pour casser la croûte avant de redescendre. Le retour a été dangereux car le sentier était recouvert d'un épais tapis de feuilles qui masquait les cailloux, les trous et les racines : gare aux chevilles !!
J'ai donc testé les TRABUCO: Très bon amorti, bon maintien même en devers, chaussure confortable et très dynamique, bonne accroche sur rochers et terre (sauf sur la glace mais c'est normal). Pour moi c'est donc une bonne chaussure. Il me reste maintenant à la tester sur sols humides ou boueux pour voir si je la classe en "très bonne chaussure" !

samedi 22 novembre 2008

*Arbouses gourmandes !

Samedi a été réservé à la récolte d' ARBOUSES. Ce petit fruit rouge très gustatif se cueille sur les ARBOUSIERS de nos garrigues à l'automne.On peut le déguster en tarte, confiture ou tel quel. L'ARBOUSIER est un arbuste à feuilles persistantes présent en région méditerranéenne sur des sols acides.
A l'issue de la cueillette j'ai fait une sortie de reconnaissance de nouveaux sentiers sur place. En fonction de la météo, la semaine prochaine je pense faire une grosse sortie en "rando-course" dans le CAROUX.

lundi 17 novembre 2008

*Trail Blanch (2).


Ce jour, mon inscription au Trail blanch est validée. Ce sera sur le 24 km et ses 1350m de D+. La neige étant déjà tombée en ce mois de novembre, l'édition 2009 sera sans doute blanche à souhait !
Nous pourrons profiter de magnifiques paysages enneigées.
D'ici là, l'entraînement continu avec en mise en bouche le Trail de MOUSSAN le 14 décembre. .

mardi 11 novembre 2008

*Ce sera le Trail des CITADELLES !


La décision est prise, en 2009 je participerai à la 10ème édition du Trail des CITADELLES. Ma tendinite semble guérie, la forme reviens bien. Je me sens prêt pour tenter l'aventure en "ULTRA TRAIL". Ce sera le 12 avril 2009 au Trail des CITADELLES sur le 73km avec ses 3600m de dénivelé positif.

Mon seul objectif pour cette aventure sera de terminer dans les délais, c'est à dire de finir en moins de 13 heures (barrière horaire maxi).

Je continu pour l'instant ma remise à niveau pour attaquer le spécifique pour cette épreuve en début 2009.
http://www.trail-citadelles.com/

samedi 8 novembre 2008

*Reprise des WEC !


Ce week-end j'ai tenté de reprendre les WEC. les WEC sont... des "Week-End Choc": c'est à dire 2 ou 3 entraînements consécutifs sur un week-end.

Pour cette reprise j'ai enchaîné une sortie d'1 heure avec de la VMA (10 fois 1'/1') vendredi + 1h-45 en rando course avec 500m D+ samedi. Tout va bien, le tendon à supporté sans soucis ainsi que le reste. Bonnes sensations !
J'en ai profité pour découvrir de nouveaux sentiers et de jolis paysages aux couleurs de l'automne.
Bilan au bout d'un mois de reprise de l'entraînement après mon arrêt : Super, j'en suis à 3 sorties par semaine pour 4h d'entraînement. Je vais pouvoir augmenter le volume ainsi que passer à 4 séances hebdo. Le prochain trail de MOUSSAN sera un test pour savoir ou j'en suis !

lundi 3 novembre 2008

*Sortie "longue": le retour.

Samedi j'ai effectué ma première sortie d'.... 1h-30 depuis cet été sur un parcours de 14km sinueux, technique et vallonné avec un dénivelé positif de 500m.
J'ai couru cool sur le plat et les montées, et rapide dans les descentes pour travailler mes appuis et réflexes.
Bonnes sensations et plaisir retrouvé de courir sans souffrir. Mon tendon tiens le coup, toujours pas douleurs. Ma remise à niveau se poursuit.
Juste une pensée et un bravo à PAULA RADCLIFFE pour sa victoire au MARATHON de New-York.

samedi 1 novembre 2008

*Trail Blanch (1).


Retour de l'hiver, on ressort les gants et collants et il est temps de penser aux Trails hivernaux tel que celui de FONT-ROMEU dit le "TRAIL BLANCH". Ce trail d'hiver est spécial car il se déroule normalement sur la neige.
Prévu le 18 janvier au coeur de la station de ski de FONT-ROMEU, 3 circuits sont au programme: 13km, 24km et 51km.
Je ne connais que le parcours du 24km avec ses 1350m de D+ pour l'avoir fait en 2008
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La course traverse de superbes paysages enneigés, des lacs gelés, des monotraces en sous bois ou des pistes de ski. En plus de l'altitude, la progression est souvent difficile et très variée,

avec des zones de boue, de neige fraîche, croûtée ou gelée.
Voici la carte et le profil GPS.


Voici le bulletin d'inscription.

Rendez-vous à : http://www.trailblanch-fontromeu.org
Course à faire car elle est unique en son genre !

A venir: le tour des cirques