mardi 31 mars 2009

*Trail de CITADELLES: J-12!

Dans 12 jours sera venu le moment de LA course de l'année pour moi. Ce sera mon tout premier Ultra trail. Le trail des CITADELLES sur 73 km avec 3600m de dénivelé positif.
Le tout sur un parcours exigeant et souvent boueux qui nous fera redécouvrir l'histoire CATHARE au travers de mythiques "citadelles" comme "MONTSEGUR" ou "ROQUEFIXADE". Départ donné à 6h du matin avec un temps limite pour boucler cette "balade" de 13 heures maxi.
Après des mois de préparation soignés et un dernier gros mois de Mars d'entraînement, il est temps maintenant de digérer tout ça et de faire du "jus" en réduisant sensiblement la charge d'entraînement jusqu'à ne rien faire à J-5.
L'occasion aussi de passer en revue le matériel nécessaire pour cette épreuve:
*Le sac type "camel-back".
*Les chaussures: TRABUCCO XI.*Les bâtons.*Les mini-guettres.*Le coupe vent.*Un peu de musique pour les moments de solitude ou les coups de mou.*Le "road-book" et le GPS.*Du ravito: gels, pastilles de sel, patte d'amande etc...
*le gâteau sport.*La frontale (départ de nuit oblige).*Une paire de lacets au cas ou.*Des compeeds pour les éventuelles ampoules + mini trousse 1er secours.Liste a compléter au besoin.
Reste à espérer une météo clémente le 12 avril et tout sera réuni pour vivre une superbe aventure avec tous les autres amis "traileurs".
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vendredi 27 mars 2009

*Les chenilles.

Vous les avez sans doute déjà remarqués ces "cocons" d'aspect laineux dans les pins. Ce sont les chenilles processionnaires. Ces chenilles passent l'hiver au chaud dans leur "cocon". Elles vont le quitter courant Mars en "procession"

pour aller s'enfouir sous terre durant 1 à 3 ans avant de se métamorphoser en papillons au moi juin. Attention leurs poils sont très urticants.
Ces mêmes papillons vont pondre leur oeufs dans les pins durant l'été.
A l'automne, les chenilles issues de cette ponte vont faire leurs nids sur les pins pour passer l'hiver jusqu'en février. Durant ce temps elles se nourriront des aiguilles, ce qui affaiblira l'arbre sans pour autant le tuer.
La boucle est bouclée !!!!!

samedi 21 mars 2009

*CAROUX en rando-course.

Superbe météo ce matin au départ de Mons pour une sortie longue en rando-course avec Benoit sur le Caroux.Notre entraînement à pour but de travailler sur du long les appuis sur des sentiers techniques et avec du dénivelé. Notre terrain de jeux sera le parcours du trail.
8h, après 1 km plat c'est la première difficulté: l'ascension du sentier des "Gardes" avec ses 900m d+ en 4.5km. C'est une bonne mise en jambe.
Passage au col de "Bertouyre"Puis c'est le plateau et la table d'orientation.Deuxième difficulté: la descente technique vers "Colombières" par le ravin des "Drayes" et les ruines de "Caylus".Au passage nous remarquons une information que je n'avais jamais remarquée jusqu'alors.
Troisième difficulté: la montée des gorges de "Colombières"par les "Troglodytes" et le gîte de la "Fage" avec à nouveau 900m D+ d'une seule traite.Sur le plateau à 1050m d'altitude, un petit vent frais nous rappelle que le coupe vent est indispensable. Ici le profil est assez roulant à travers les tourbières et landes dénudées.
Après 4h d'efforts nous arrivons au refuge de la "Salesse". C'est le lieux idéal pour une petite halte "gastronomique".Une fois les batteries rechargées nous reprenons le parcours par le plateau avant de basculer par une grosse descente vers le village isolé d'"Héric".
Nous traversons le hameau pour rejoindre le ruisseau d'héric.
Quatrième difficulté: l'ascension du col de "Bardou" avec ses 250m D+ sur 0.7km. en fin de parcours et sous la chaleur cette partie est rude mais le sourire est roi.

Nous décidons alors de quitter le parcours officiel pour rallier Mons par un autre itinéraire. C'est au col de "Molle" devant ces curieuses constructions pierreuseque l'on emprunte un sentiers sauvage, sinueux, vallonné et technique. Le balisage est incertain par endroit et nous oblige à "jardiner". Nous passons devant une grotte perdue au milieu de nulle part.Certains passages sont très techniques voir dangereux.
C'est au bout de 6h30 avec au compteur 28km et 2300m D+ que l'on rallie Mons.
La bière bien fraîche est la bienvenue pour clôturer cette sympathique journée avec Benoit.
Bilan: j'ai bien encaissé la longueur et le dénivelé de la sortie. Je fini dans un bon état de fraîcheur. Ma prépa Citadelles se termine et me laisse espérer une issue favorable à mon projet du 12 avril.

jeudi 19 mars 2009

*La MANIF.

Aujourd'hui en guise d'entraînement j'ai effectué une marche cool d'une bonne heure en ville, manif oblige. Pour une fois je n'étais pas seul à m'entraîner !!.Demain je change de lieu et de relief: Grosse sortie au Caroux avec Benoit11 sur une 30taine de km et environ 2000m d+ au programme. Le beau temps est prévu, l'appareil photo va chauffer!

dimanche 15 mars 2009

*Trail des CITADELLES: J-28 !

Plus que 28 jours avant LA course de l'année pour moi. Cette semaine j'ai organisé mon entrainement en 2 blocs:
- 3 jours consécutifs avec une rando de 4h en montagne + 2 sorties d'1h-15 en endurance.
- Ce week-end avec samedi une sortie VMA en cote et aujourd'hui une rando-course de 2h15 avec 700m D+ sur 20km.
Belle sortie dans la région de BIZE Minervois.Parcours vallonné avec de bonnes cotes et descentes assez techniques parfois.

La vue etait superbe ce matin.Sur le trajet j'ai fais une petite "halte gel" à l'abrit du vent dans cette capitelle.Plus loin j'ai rencontré ce joli lézard vert qui bronzait au soleil.La semaine prochaine je prévois une longue sortie en rando-course de 5 ou 6h dans le CAROUX pour "bouffer" du dénivelé et tester une dernière fois le matos et la nourriture en vue les Citadelles../span>

A venir: le tour des cirques