lundi 29 avril 2013

*ALBERATRAIL 2013.

Dans le cadre de ma prépa pour la 6666 Occitane, ce rendez-vous était prévu. L'objectif étant de faire des km et du D+. La météo est annoncée assez mauvaise avec du vent, du froid, de la pluie et même de la neige sur les hauteurs, ce qui conduit l'organisation à modifier le parcours. La partie des crêtes sommitales est annulée. Je prévois dons de partir avec dans le sac de quoi bien me couvrir en cas de froid avéré... L'heure du départ approche et je croise quelques têtes connues je refais dans ma tête mon plan de course : partir cool, faire des photos et vidéos, ne pas me blesser, profiter du paysage et me faire plaisir 7h30 c'est partit. En mise en bouche 700m d+ jusqu'à la tour de la MASSANE Je suis calé dans la 2ème partie du peloton, tranquille ne rythme de croisière Cette premiére montée doit me servir d'échauffement la tour est en vue j'enprofite pour faire un arrêt panorama tant que la visibilité est bonne sur la crête je croise Béa qui en là en tant que bénévole (merci pour la photo), un petit coucou et c'est partit pour une descente de 500m D- vers LAVALL. Le terrain devient plus technique, et je l'aborde avec prudence nous traversons de jolis bois de chênes liège de production A LAVALL c'est le premier ravito. Petite halte, je papote et plaisante avec les bénévoles avant de repartir pour 500m D+ jusqu'au "roc de les Médes". Mais au moment de prendre une autre photo je m’aperçois que les piles ont rendu l’âme grrrrrrrrr terminé les photos j'aborde cette cote tranquillement sans forcer, le peloton est étiré maintenant et je me retrouve souvent seul. La montée est très raide, technique et devient glissante car la pluie est arrivée. Le coin me rappelle un peu le terrain du CAROUX, je ne suis donc pas surpris. En haut c'est la bascule vers SOREDE 550m D- en dessous. La descente est aussi technique que la montée, la prudence est toujours la priorité !

2 éme ravito, coca, jambon, banane et c'est repartit pour le gros morceau du jour : 900m D+ en 4km, l'équivalent du "sentier des gardes" au Caroux pour ceux qui connaissent. Je suis bien et je me dit : la vue est bouchée, j'ai plus de photos à prendre, pourquoi pas forcer l'allure pour voir comment je répond ? Allez c'est fini de faire le touriste, je mets de la musique et c'est partit pour une grosse ascension ! Je me cale sur une vitesse ascensionnelle de 800m/heure, ce qui me permet de doubler pas mal sur cette montée. Vers 800m d'altitude la pluie se transforme en neige et le vent force, il est temps de mettre les gants et une peau supplémentaire. La couche de neige s'épaissie vite pour atteindre prés de 10 cm au sommet à 1050m d'altitude. Un ravito bien placé est le bienvenue. Bravo aux bénévoles ici frigorifiés sous un abri de fortune. 

Je ne m'attarde pas, place à la descente et ses 900m D-. La modification du parcours nous oblige à regagner la vallée par 10km de larges pistes roulantes, un vrai bousille genoux ! les 2 premiers km se font dans le vent, la neige et le gel, Brrr ça caille sévère ! Les 8 km de piste qui restent me font peur, je ne veux pas me flinguer les genoux et je suis obligé de ralentir nettement pour éviter la blessure. Mais ça entraîne évidemment des pertes de places, au total 6 coureurs me doubleront sur cette descente. Je reste patient et me dit qu'au retour des vrais sentiers j'aurai ma revanche. En bas au ravito je me rends compte que le fait d'avoir fait la descente cool j'ai gardé mes cuisses fraîches, ce qui n'est pas le cas des coureurs qui sont là, meurtris par les chevauchées. 

Ici 32km / 2200m D+ en 5h20 pour moi. Il reste 13km et 1000m D+ soit 2 cotes de 500m D+ chacunes et autant en D-, le terrain est ultra technique et j'aime ça quand on ne peux pas trop courir. Je suis encore frais et je me lance le challenge de doubler un maximum de coureurs et de rentrer sous les 8h. C'est partit pour la première bosse, je force mon allure et rattrape vite 1, puis 2, 3 et enfin 4 coureurs dans cette ascension. Sur la descente qui suit 2 de plus jusqu'au dernier ravito. j'ai déjà repris les 6 coureurs qui m'ont déposé sur les pistes roulantes. Allez un coca banane et je repars pour les 6 derniers km avec 500m D+. Ici c'est très très raide, je garde une bonne allure et je double 2 gars de plus dans cette dernière montée. En haut il ne reste plus que 4 km de descente, je prends un gel coup de fouet pour la faire à bloc. Il pleut toujours, tout est glissant et c'est très vigilent que je dévale vers l'arrivée. Sur les parties les plus roulantes je me surprends à courir à 14km/h au gps, ce qui me permets de doubler 4 traileurs de plus. Le château est en vu, une dernière montée toujours en courant et je passe la ligne en 7h56 ravi ! FINISHER heureux de cet ALBERATRAIL hivernal. Au compteur du gps : 47km / 3260m D+. Bilan : très beau parcours exigeant et très technique. Coté forme, je pense être bien. Aucun coup de mou, pas de douleurs, pas de soucis gastriques. Bon finish avec pas mal de jus. Pas de grosse fatigue à l'arrivée. C'est bon signe pour la suite........ Pour en voir plus, une vidéo ici .

lundi 15 avril 2013

*Reco course des seigneurs / trail de Quéribus.

Dans le cadre de ma prépa de la 6666 Occitane, quoi de mieux qu'une reco entre amis traileurs. Le cadre proposé par Béa est magnifique : le nouveau parcours de la course des seigneurs version 2013 sur 2 jours. Jour 1 : 14h départ de Cucugnan sous un soleil radieux. 1km dans le village et très vite la première cote est là passé un petit col on gagne la vallée du Verdouble avec en vu l'imposant château de Peyrepertuse on profite de la traversée du Verdouble pour se rafraîchir car il fait assez chaud ! le spectacle est magnifique et rafraîchissant et hop on remonte les gorges avant de basculer à l'ombre vers Rouffiac à l'entrée du village la vue sur le château est magique ! à Rouffiac il est temps de refaire le plein... au frais et à l'ombre d'un très joli lavoir vient ensuite la très raide ascension vers le château de Peyrepertuse par la face nord la pente est très raide et il faut s'aider des mains pour monter, c'est rude ! allez, le sommet est proche les gars petite visite des lieux et photo du groupe en récompense et c'est repartit pour la suite vers Duilhac avec une descente sinueuse et joueuse à souhaits le point d'eau de Duilhac est très apprécié car il fait toujours aussi chaud ! Cette année la remontée vers le col de Lappès se fait par un nouveau sentier ombragé au bout de 4h d'efforts sous la chaleur, la fatigue commence à pointer le bout du nez... au col il reste encore une grosse montée jusqu'aux crêtes "Sarrat du Miech" ouf, en haut une halte est bien méritée ! s'en suit alors 3 ou 4 km de crêtes très difficiles à courir. le terrain est soit en devers ou soit très rocheux mais le Canigou veille sur nous une dernière très grosse descente (la piste de ski) sera la fin du menu sportif du jour. Cette descente est très raide et dangereuse, j'ai pu tester la rudesse des pierriers avec une belle roulade involontaire... La boucle est bouclée en 6h pour 27km / 1650m D+. de quoi se mettre en appétit non ? Jour 2 : après une bonne soirée conviviale entre amis, rendez-vous à 10h pour la suite de la reo. Certains sont partis, d'autres nous ont rejoint, mais rien n'y fait, le groupe est toujours au TOP ! direction la première difficulté du jour, le château de Quéribus le sentier cathare est raide, tout comme les jambes un peu meurtries de la veille au pied de la citadelle un chevalier monte la garde... au sommet, on s'accorde la visite du chateau, ce qui nous permet de souffler un peu maintenant chaud, les jambes répondent bien on peut aborder la suite sans problèmes, à commencer par la crête toujours aussi belle et difficile à passer en bas, une partie roulante permet de discuter tranquille en attendant le retour des nouvelles monotraces du parcours une autre descente en balcon nous conduit à ce superbe ancien prieuré la suite se fait par un sentier ouvert pour l'occasion par Albert et son équipe de bénévoles intrépides jusqu'au château de Padern en dessous du quel le village nous attend pour un ravito en eau urgent ! il ne reste plus qu'à regagner Cucugnan par un autre nouveau itinéraire assez piquant pour le coup mais avec de superbes points de vues sur la fin, c'est la même chose que l'an passé : le fameux mur final qui fini de vous achever ! Au col il ne reste plus qu'à regagner le village et son moulin bilan du jour : 21km / 1200m D+. la douche est bien méritée ! Un très grand merci à béa et à son équipe pour l'organisation sans failles de ce week-end ! Un superbe nouveau parcours bien rustique sera proposé aux coureurs le 19 mai. Coté perso, ma prépa pour la 6666 Occitane se passe toujours bien, l'objectif approche....... .

A venir: le tour des cirques