lundi 14 décembre 2015

*Trail du Boer 2015.

C'était mon dernier dossard de l'année dimanche. Pas sur du tout de mon état de forme après les 6h de Berniquaut et ses 3000m d+ il y a seulement 7 jours je me suis décidé à m'inscrire au trail du Boer.
7h30 à Moussan je retrouve mes amis Stéphanie, Nadia, Jean-Louis, Christophe, Sylvain, Laurent et bien d'autres...
Zéze est là en spectateur.

Petits étirements et échauffement minimum avant de prendre le départ de ces 24km / 500m d+
250 coureurs sont présents. 8h30 c'est partit, la météo est idéale avec 8° et pas de vent. 
Mon objectif est que je n'ai pas d'objectif... Je ne sais pas si j'ai bien récupéré de dimanche dernier, alors je décide de bien gérer la première partie qui est la plus accidentée pour arriver frais à la mi parcours au ravito. Après on verra...
Je me cale sur un rythme qui me va bien sans me rentrer dedans.
Je passe sans forcer les bosses et les descentes
bien calé dans le premier quart du classement.
Je garde un œil avertit sur mon cardio et je reste en fréquence 85% / 90%.
Tout va bien, mes jambes répondent bien.
Je double quelques concurrent. A l'approche du ravito la première féminine me dépasse, elle est suivie de près par la seconde fille. La lutte pour la gagne est lancée pour elles. 

Je fait un bilan rapide des 12 premiers km : je suis frais, les jambes sont bonnes. Je prends un gel et décide d'essayer de suivre les filles pour assister en live à la bagarre pour leur podium.

La seconde partie du parcours est très roulante. J'arrive à dérouler une bonne foulée, mais mon cardio monte un peu dans les tours, je suis maintenant à 95%. Vais je tenir jusqu'au bout ? 
Pour le savoir je fonce en essayant de suivre les filles. Elles envoient sévères ces jeunes ! Je m'accroche, les km défilent vite dans les vignes et au bord du fleuve Aude. Petit à petit elles s'éloignent et c'est la 3ème féminine qui pointe le bout de son nez.
Allez encore 2km, je n'ai plus trop de jus et mes cuisses me rappellent que 3000m d+ il y a 7 jours ça ne se digère plus comme à 20 ans...

Pas grave je serre les dents et je termine à 30 seconde de la 3ème jeune féminine en 2h-11'-20".
54 ème sur 250 au départ. Pas si mal en fait. Bonne course bien gérée au début qui m'a permis de bien terminer. 
Ma saison 2015 est maintenant close. Rendez-vous en 2016 avec le trail de BIZE MINERVOIS du coté de l'orga et ensuite cap vers le trail des CITADELLES et ses 70km / 3600m d+ en mars... 

Crédit photos : Christophe Etienne, Eric Renvoisé, Catherine Pago et moi même.

lundi 7 décembre 2015

*Les 6 h de Berniquaut.

A l'occasion du Téléthon, le club DESPERADO TRAIL organisait un "truc à la con" : les 6 heures de Berniquaut. 
Le principe est simple, il s'agit de faire une boucle de 2km autant de fois que possible pendant 6 heures. ça parait simple dit comme ça sauf que la boucle proposée n'est pas plate, elle se compose d'1km en montée sèche avec 217md+ et d'une descente d'1km avec 217m d- sur sentier plus ou moins escarpés. 
Le rendez-vous est fixé à 8h30

Peu de monde sur place, environ une quarantaine de fous sont présents. Je ne connais que Romain, Yvan et Estelle. Un petit briefing est donné et c'est partit pour 6h de montées et descentes...

Romain et moi sommes prêts pour ces aller-retour. Yvan lui fera le photographe officiel pour couvrir l’événement.
Le début est très raide à travers bois
passé un col on aperçoit la crête et la montée finale de l’oppidum de Berniquaut.
la première heure se passe sans problèmes avec 2.5 boucles au compteur.
Durant le parcours on se croise sans arrêts avec les autres coureurs et petit à petit on connait tout le monde.
2 heures de course et tout va bien. Romain est devant moi depuis le départ à environ 100m. On se croise à chaque passages au sommet avec quelques mots d'encouragements.
Je ressens un début de fatigue brusquement, il est vrai que je n'ai fait aucune sortie de plus de 2h depuis cet été. En bas au ravito je m'accorde une halte de 2 minutes pour bien me restaurer
et je repars ragaillardi par une bonne crêpe au sucre !
3 h je rejoins Romain qui a un coup de mou lui aussi. Allez Romain plus que 3 heures...
Cette fois c'est Romain qui est derrière moi à environ 100m. Les coureurs croisés ont tous les traits du visage un peu plus marqués.
Au ravito je mange un morceau et bois à chaque passage. Il faut gérer la fatigue et reprendre des forces.
La montée semble plus raide alors que c'est la même à chaque fois...
La descente semble plus abrupte qu'au début...
4 heures. ça commence à tirer !
Je profite du paysage
Soreze en bas
Petite déconade au ravito avec les bénévoles qui sont aux petits soins pour nous aider, sympa !
Les tours s’enchaînent toujours mais plus lentement. On s'encourage à chaque croisement entre nous, tout le monde est dans le dur...
5 heures, allez Steve encore 1 heure, ça sent bon !
Une dernière crêpe avec un coca, et ça continu.
Depuis les 3 heures j'ai pris les batons, et ils me sont bien utiles maintenant, ça soulage bien les cuisses.
Les écarts sont larges entre nous dans cette dernière heure.
Au passage du ravito j'ai fais 12 tours, il reste 35 minutes et un dernier tour est jouable. J'attends Romain qui arrive et lui propose de faire le dernier tour ensemble.
C'est partit, on n'a pas une grosse allure mais on monte encore, comme des vieux mais on monte quand même !
ça y est, nous voila au sommet, heureux !
On a 15 minutes pour descendre et arriver en bas avant 15h. ça passe tranquille. Yes on est finisher de ces 6h !
Belle et dure épreuve. Pas simple de tourner en rond pendant 6 heures sur un tel parcours.
Pour les chiffres : 6 heures, 26km, 2900m d+/2900m d- Je n'avais jamais fait autant de dénivelé en si peu de km...
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dimanche 25 octobre 2015

*La première Ornaisonnaise.

Une semaine après la course en relais au profit de l'association "courir pour un regard" bouclée à bloc en 30'-15" sur 7.3km / 80m d+

je me suis aligné ce matin sur une autre épreuve "l'Ornaisonnaise", trail de 11.5km / 330m D+. Bénéfices au profit d'une autre association : "Gabyn/Eulaly". 

C'est accompagné d'amis coureurs du village d'Ouveillan et de ma moitié Fred que j'ai fait le déplacement

Dossard en main on fera un petit échauffement ensemble. C'est leur premier trail sur une distance supérieure à 10km et je leur donne quelques derniers conseils avant le départ
Christophe est présent pour les photos, MERCI à toi !
9h-30 je regagne l'arche du départ. Mon objectif est de faire moins d'une heure sur ces 11.5km / 330m d+ biens casses pattes.
ça part très vite sur les 2 premiers km dans le village, j'ai fait une moyenne de 15.5 km/h ! Steve stop les conneries tu n'as plus 20 ans. Je freine fort mon allure à l'attaque des premières pentes
coucou à Gaétan au passage
Je me cale bien au cardio à 90% sur le plat. Le parcours alterne pistes roulantes plates, en cotes ou descentes et monotraces joueurs
les km défilent et je tiens bien le rythme
On est assez espacés et je double peu
Un dernier gros "coup de cul" dans le quel Christophe est idéalement placé pour ces 2 photos
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Allez plus que 3 km, je n'écoute plus mon cardio et je donne ce qu'il me reste. ça tape dur dans la poitrine ! 
YES je passe la ligne en moins d'une heure comme prévu : 59'-25". 34ème sur 255 et 4ème VH2.
Juste le temps de souffler une peu, un coca et je remonte le parcours à la rencontre de ma Fred. ça y est elle arrive toute fraîche avec nos amis!
Contrat rempli pour toi, et BRAVO ! Prette à recommencer ?
De mon coté je suis content de mon résultat. J'arrive encore à bien estimer mes possibilités. Mais ça devient dur de courir vite à plus de 50 ans... .

A venir: le tour des cirques